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喝水坏习惯其实你每天都犯奢侈品市场和消费

2020-02-15 12:16:36来源:励志吧0次阅读

喝水坏习惯,其实你每天都犯

?你不养生,就会养医生!?

:水是生命之源,是我们离不开的!但是你真的会喝水吗?别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。睡前不喝水当心脑血栓!揭密十大夺命喝水恶习,你必须知道!

▋坏习惯1:自来水1烧开就喝

喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能1烧开就喝。由于我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,不妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的 开水 。

▋坏习惯2:饮水机从不洗

桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍,你有没有想过,用的饮水机自从放在那儿就再也没 洗过澡 。

饮水机看似让人喝上好品质的水,实则 二次污染 很严重。每当打开饮水机龙头时,听到 咕噜 的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。

据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

▋坏习惯三:爱喝瓶装水

携带方便、开盖能喝,在中国,瓶装水消费正在以每一年30%的速度递增

国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出,瓶装水所使用的聚酯瓶常常含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗透水中,危害健康。

因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。 很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中。 董金狮建议,最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。

▋坏习惯4:喝千滚水

现在用电热水壶的家庭愈来愈多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这类千滚水最好别喝。 赵飞虹说,水烧开尽可能当次喝完,别反复加热。

很多人担忧饮水机中的水是否是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。 但桶装水的最好饮用时间是出厂后1 15天,一旦超过15天,水中的细菌过量,就不宜再饮用。

▋坏习惯五:不渴不喝水

国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。却不知当你感到口渴的时候,你的身体最少已经流失了1%的水分。

喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的粘稠度,引发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的愿望就会越低,人就会变得越来越 干旱 。

所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

▋坏习惯六:每天喝不够6杯水

上班一族常常会因工作关系忽视了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。

在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。

有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为何现在只有1200毫升?其实,2000毫升是指人一天需要的水份总量,果蔬里含有大量水份,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食品中。

6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

▋坏习惯7:不按体质喝水、饮料代水

白开水没味,还是喝饮料吧。 很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。 不但起不到给身体补水的作用,还会下降食欲,影响消化和吸收。 赵飞虹说。

如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改良。比如 便秘的人可以喝点蜂蜜水或果蔬汁,能够增进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。

▋坏习惯8:晨起不喝水,到老都后悔

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更应当注意。

人体经过1夜代谢以后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可下降血液黏度,增加循环血容量。

凌晨这杯水最好选以下3种:第一种是清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够下降人体血液黏稠度。第二种是淡柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲。第三种是温的淡盐水,它对便秘的人非常有益。

▋坏习惯9:吃咸了不马上补水

吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,由于过量的糖分也会加重口渴的感觉。

淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水份,而且还含有较多的钾,可以增进钠的排出,且口感比较清甜。

▋坏习惯10:睡前不喝水

睡前不宜喝太多水,但可以略微抿上两口,尤其是老人。

当人熟睡时,由于体内水份丢失,造成血液中的水分减少,血液粘稠度会变高。

临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而下降脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

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