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早孕期的膳食

2019-09-14 06:04:03来源:励志吧0次阅读

  早孕期的指末次月经第一天开始,到停经的第12周末。在停经6周左右,部分孕妇往往有畏寒、乏力、头晕、恶心、呕吐和择食等妊娠反应,一直持续到妊娠12周,多数人不治自愈。由于胃肠反应,使多数人食欲差,进食少,摄入热量不足,为了维持身体能量消耗的需要,就要消耗体内的脂肪,当脂肪氧化不全时,产生酮症、酸中毒,这对胚胎和胎儿发育不利。

  为了减少恶心、呕吐发生,孕妇在早孕期可吃当时想吃的食物,中医认为 凡妊娠恶食者,所以思之食任食之必愈 。每次进食要适可而止,少食多餐,干稀食物分开进食,例好早晨吃面包不必同时喝奶,喝粥不必同时吃馒头,要避免进食量过大。要选择清淡易消化的食品,蒸蛋羹,拌豆腐比炸鸡蛋或炒豆腐更合适。另外,每次进餐都要慢慢吃,经过充分咀嚼的食物更容易消化。记住上述要求可以减少恶心、呕吐,顺利渡过早孕反应带来的不适。

  对于早孕期进食减少不必顾虑,因为此期间胚胎和胎儿发育较缓慢,供给的营养素不需特别增加,但要避免偏食。停经3个月以后,绝大多数孕妇妊娠反应都会消失,再补充营养仍不失时机。

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