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上班饿了吃什么好?上班能吃东西吗?[多图]

2019-10-08 18:14:11来源:励志吧0次阅读

上班饿肚子是每个人都会遇到的问题,在上班的时候如果肚子饿了,千万不要忍着,对胃是非常不好的,在上班的时候饿了吃什么好呢?其实对食物而言并没有多大的限制,只要不干扰到其他的同事就可以了,当然,有些公司特别限制上班不能吃东西的除外,下面为你介绍几种常见的办公室食物。

1、零食

零食是指饼干、面包、蛋糕之类的食物,垃圾食品不在此列。零食中含有丰富的糖类和少量油脂,还含有B族维生素,这些营养成分既可以使人产生饱腹感,又可以为大脑提供能量,使大脑反应更加灵敏,可有效提高工作效率。

2、水果

水果中含有丰富的膳食纤维,可以使人产生饱腹感,如果是空腹(上一餐没有吃东西)就不建议吃水果,否则也会对健康不利。因为上上班时感到饥饿,大多都是快到吃下一餐的时间了,饭前30分钟左右吃水果对消化系统的好处还是很大的,而且水果中也含有糖分,还含有多种维生素,可以暂时的为大脑补充一样,保障工作效率。

3、奶类

如果公司不允许吃东西,喝牛奶无疑是最好的选择,其中含有分股份的蛋白质和多种矿物质元素成分,营养很容易被人体吸收利用,可以较为全面的为大脑补充营养,提高工作效率。

4、坚果

坚果类食物无疑是办公室最好的食物,其中含有的丰富蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分,还含有多种矿物质元素,坚果类食物都具有一定的补脑功效,可以使大脑反应更加灵活,思维更加敏捷,在一定程度上可以提高工作效率。

5、健康贴士

例如汉堡、比萨饼、干脆面等快餐类食物就不适合食用,其中不但油脂含量极高,而且纤维素和矿物质含量都极少,能够为人体补充的营养很低,只能使人残生饱腹感,长期如此是对健康不利的,也会导致肥胖、心脑血管疾病,对健康非常不利。还有,办公室饮食以不影响他人为前提。

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